lemoniada z limonkowo - miętowa

Zaczęły się wakacje!  Temperatury mają pójść w górę...   a więc propozycja na zbliżające się wakacyjne upały.

1 litr wody (mineralnej lub filtrowanej)
1 limonka
gałązka mięty

1. Myjemy limonkę, kroimy na pół i z każdej połówki po 2 plasterki.
2. Do wody wrzucamy plasterki limonki i wciskamy resztę pozostałą przy końcach.
3. Dodajemy miętę. Całość wkładamy do lodówki (najlepiej na całą noc).

smoothie bananowe z mango i pomarańczą

Nareszcie przyszła wiosna, a wraz z nią pogoda niekiedy przytłaczająca ciężkim i dusznym powietrzem. Aby pogoda nie popsuła nam wiosennego nastroju na śniadanie, obiad, kolację i podwieczorek polecam sycące smoothie bananowe z mango i pomarańczą. W sam raz na orzeźwienie o każdej porze. W dodatku robi się je naprawdę szybko!

Składniki:

• 1 banan
• miąższ z 1 mango (kupujemy jak najbardziej miękki i czerwony owoc)
• sok z 1 pomarańczy
• 3 łyżki jogurtu (najlepiej gęstego, greckiego)
• 1 łyżka soku z limonki 
• 2 łyżki syropu klonowego / można zastąpić cukrem trzcinowym 
• 6 kostek lodu
• 100 ml mleka

1. Banana obieramy, kroimy w plasterki i wkładamy na 20 minut do zamrażarki.
2. Wszystkie składniki umieścić w blenderze i miksować na wysokich obrotach przez około minutę.

Szybkie, łatwe i pyszne! I pożywne!

Smacznego ;)